بهترین زمان برای ورزش كردن چه موقع است؟
رژیم آسان: كارشناسان سلامت سفارش می كنند كه برای كاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش كنید.
به گزارش رژیم آسان به نقل از ایسنا، انجام هر كاری در زمان مناسبش باعث می گردد كه بهترین نتیجه را از آن بگیرید و این اصل شامل ورزش كردن هم می گردد. انجام حركات ورزشی در زمان به موقع خود در كنار مداومت در آن به نتایج موثرتری منجر می گردد.
برخی افراد تمایل دارند كه بعد از انجام تمام كارها و وظایف روزانه، ورزش كنند و ترجیح می دهند برنامه ورزشی خویش را به ساعات پایانی روز موكول نمایند. اما از جانب دیگر گروهی هم ورزش صبحگاهی را مناسب می دانند.
به گفته كارشناسان سلامت، بهترین زمان ممكن برای ورزش كردن ساعات اولیه بامداد است. ممكن است تصور كنید كه در هنگام عصر پرانرژی تر هستید اما ورزش كردن در این ساعت از روز می تواند تاثیر نامناسبی بر رژیم غذایی و افزایش میزان كالری دریافتی داشته باشد.
نكته كلیدی در كسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است كه بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن هم انگیزه لازم را دارا باشد.
به گزارش ان دی تی وی، به طوری كلی كارشناسان تاكید دارند كه بامداد ها بهترین زمان برای ورزش كردن است. وقتی هنگام غروب ورزش می نماییم سطح آدرنالین كاملا بالا می رود و در نتیجه ذهن فعال تر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشكل می شویم. این در شرایطی است كه با این اوصاف ورزش صبحگاهی شما را برای كل روز شارژ و پرانرژی نگه می دارد.
از طرفی هم كارشناسان معتقدند كه انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن هم بستگی دارد. برای مثال تمرینات وزنه برداری كه سبب افزایش سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن می شوند برای عصر سفارش نمی شوند اما در مقابل تمرینات هوازی كه باعث خستگی ذهن و بدن می شوند برای عصر مناسبترند چون كمك می كنند راحتتر بخوابید به شرط آنكه پس از تمرینات پرخوری نكنید. در واقع هر برنامه ورزشی را كه انتخاب می كنید باید رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید.
البته ورزش صبحگاهی جنبه های مثبت دیگری هم دارد. مثلا اینكه با معده پر ورزش نمی كنید، فرصت كافی برای سایر فعالیت های اجتماعی در بعدازظهر دارید و اینكه در طول روز سرحال هستید؛ با این حال اگر ورزش كردن با معده خالی برایتان دشوار است می توانید با در نظر گرفتن سفارش های بالا ورزش عصرگاهی را انتخاب كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب