محققان استرالیایی پی بردند؛
تاثیر ویتامین B۶ در به خاطر آوردن خواب ها
رژیم آسان: تحقیق جدید نشان داده است مصرف ویتامین B۶ می تواند به افراد در به خاطر آوردن خواب هایشان كمك نماید.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر، محققان دانشگاه آدلاید در مطالعه خود به ۱۰۰ شركت كننده از سراسر استرالیا به مدت ۵ روز متوالی دوز بالا مكمل ویتامین B۶ پیش از رفتن به رختخواب داده بودند.
دكتر «دنهولم آسپی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج ما نشان داد مصرف ویتامین B۶ باعث بهبود توانایی افراد در یادآوری خواب شان در مقایسه با گروه دارونما شد.»
به گفته وی، «ویتامین B۶ بر زیبایی یا رنگ خواب های دیده شده تاثیری نداشت و حتی بر سایر ابعاد الگوهای خواب هم اثری نداشت.»
در این مطالعه به شركت كنندگان به صورت تصادفی ۲۴۰ میلیگرم مكمل ویتامین B۶ بلافاصله پیش از خواب یا دارونما داده شد.
قبل از مصرف این مكمل ها، خیلی از شركت كنندگان به ندرت خواب هایشان را به خاطر می آوردند، اما در انتها مطالعه آنها شاهد بهبود در این زمینه بودند.
محققان عنوان می كنند مرتفع ساختن مسئله به خاطر آوردن خواب ها می تواند فواید متعددی داشته باشد و از آن برای غلبه بر كابوس های شبانه، درمان فوبیاها، حل خلاقانه مشكلات و حتی كمك به التیام صدمه های جسمی بهره برد.
ویتامین B۶ به صورت طبیعی در غذاهای نظیر غلات كامل سبوس دار، حبوبات، میوه ها (بخصوص موز و آووكادو)، سبزیجات (بخصوص سیب زمینی و اسفناج)، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی یافت می گردد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب