ورزش آسان برای سلامت جسم و روح
رژیم آسان: متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت تناسب اندام و پیش گیری از بیماری است.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر به نقل از آسوشیتدپرس، در صورتیکه پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.
محققان می گویند: «پیاده روی می تواند به برآورده شدن این سفارش ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک نماید. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و خیلی از انواع سرطان کمک می نماید.»
«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، اشاره کرد: «پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان ها مفیدست و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک نماید. مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد میکند و در عین حال، قلب و ریه ها را تقویت می کند.»
بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست برای اینکه تمرینات مقاومتی که موجب افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، را ارائه نمی دهد.
کارشناسان سفارش می کنند که حداقل دو بار در هفته کارهایی با بهره گیری از وزنه ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین هایی که موجب بهبود انعطاف پذیری می شوند مانند یوگا انجام دهید.
منبع: easydiet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب