متخصص طب كار عنوان كرد؛
نشانه های اختلال خواب بر اثر شیفت کاری را بشناسید
به گزارش رژیم آسان، اختلال خواب را میتوان یکی از عارضه های شایع در مشاغلی دانست که افراد شاغل، شیفت کار هستند.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر، شیفت کاری به شکلی از کار اطلاق می شود که خارج از برنامه معمول هفت بامداد تا پنج بعدازظهر صورت می گیرد. خیلی از صنایع وابسته به شیفت کاری هستند و میلیونها انسان در مشاغلی که اجبار آن شیفت کاری است مشغول هستند. شیفت کاری به شکل شیفت های شب ، عصر، ابتدای بامداد و شیفت های چرخشی است. شیفت کاران به میزان قابل ملاحظه ای کمتر از ۳ ساعت در ایام کاری خود می خوابند. به طور متوسط در طول هفته، ساعات بیشتری را مشغول کار هستند و حداقل یک مرتبه در ماه رانندگی همراه با خواب آلودگی را تجربه می کنند. فرزانه چاووشی متخصص طب کار و فلوشیپ طب خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: اختلال خواب شیفت کاری، بیماری مزمنی است که مستقیماً با برنامه کاری فرد ارتباط دارد. این اختلال بنا بر طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب نوعی اختلال “ریتم سیرکادین”است. وی ادامه داد: ساعت سیرکادین درونی بدن پیش برنده فعالیتهای خواب و بیداری است. این ریتم تقریبا منطبق بر ریتم ۲۰ ساعته شبانه روزی است. این ساعت درونی می تواند تحت تاثیر عوامل بیرونی که مهم ترین آن نور است، دچار به هم ریختگی و بر مبنای زمان حضور نور ساعت درونی می تواند گرفتار تأخیر یا تسریع فاز شود. چاووشی افزود: از دیگر عوامل بیرونی میتوان به شیفت کاری و مسافرت های با مسافت طولانی و عبور از بیشتر از ۶ عرض جغرافیایی اشاره کرد. به عبارت ساده تر زمانی اختلال ریتم سیرکادین رخ می دهد که ساعت درونی بدن تمایل به خوابیدن دارد ولی عوامل بیرونی با تشکیل تداخل در این ریتم از راه مکانیسم های مختلف باعث به هم ریختگی این ریتم شده و سبب به هم ریختگی و ایجاد اشکال مختلف خواب می شوند. وی در رابطه با نشانه های اختلال خواب شیفت کاری، اظهار داشت: خواب آلودگی بیش از اندازه در زمانی باید بیداری، هوشیاری باشید. بی خوابی یا ناتوانی در به خواب رفتن زمانیکه احتیاج به خوابیدن دارید. این نشانه به معنای به سختی به خواب رفتن یا بیدار شدن قبل از خواب کافی است. خوابی که ناکافی باشد یا بعد از آن احساس سرزندگی و نشاط نکنید چاووشی اضافه کرد: اختلال تمرکز، کم انرژی بودن، تحریک پذیری یا افسردگی، اختلال در روابط بین فردی بیشتر اشخاصی که شیفت کاری دارند بعضی از این مشکلات را تجربه خواهند کرد. بعنوان نمونه میتوان به بیدار شدن در زمانی که خواب کمتر از ۷ الی ۸ ساعت داشته اند یا احساس خواب آلودگی در محل کار اشاره نمود. این علایم در افراد مبتلا به اختلال شیفت کاری به شکل مداوم امکان دارد وجود داشته و با کار و زندگی شخصی آنها ایجاد تداخل کند.
منبع: رژیم آسان
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب