یك توصیه برای جلوگیری از افزایش وزن؛
کدام خوراکی ها و غذاها چاق کننده هستند
به گزارش رژیم آسان، شاید افرادی که گرفتار اضافه وزن و چاقی هستند، هیچ گاه به این نکته توجه ندارند که چه نوع غذاهایی می خورند که سبب چاقی آنها می شود.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر، صرف این که غذا کم بخوریم تا گرفتار اضافه وزن یا چاقی نشویم، درست نیست؛ بلکه باید بدانیم کدام خوراکی ها و غذاها موجب افزایش وزن و چاقی می شوند. مثلاً، بستنی هایی که در رسانه ها تبلیغ می شوند، سرشار از شکر هستند و از آنجا که بستنی بیشتر به عنوان دسر مصرف می شود، کالری زیادی را به وعده غذایی اصلی شما اضافه می کند. اگر نمی توانید کلاً از بستنی دل بِکنید، حداقل اهتمام کنید مصرف آنرا کاهش بدهید. حواس تان باشد بستنی را انتخاب کنید که در هر پُرس، کمتر از ۱۵ گرم شکر دارد. همین طور برای اطمینان بیشتر، به مقدار پروتئین آن هم نگاهی بیندازید. پیتزا و بطور کلی، فست فودها را می توان عامل اصلی افزایش وزن تلقی نمود. بطوریکه وجود چربی زیاد و استفاده از سُس و همین طور سایر فرآورده هایی که برای تهیه این غذای غربی به کار می رود؛ می تواند با شدت چاق کننده باشد. خیلی از مردم براین باورند که مصرف سیب زمینی سرخ شده که در خانه درست می شود از مصرف انواع چیپس بسیار بهتر است، اما باید گفت ممکنست که سیب زمینی سرخ شده نسبت به چیپس، فیبر و ویتامین بیشتری داشته باشد اما بطور کلی ها درصد چربی و انرژی ذخیره شده در آن بسیار بالا بوده و به سبب نمک زیادی که دارد مصرف آن در در طولانی مدت شما را چاق و وزن تان را بیشتر می کند. پاپ کورن به عنوان یک میان وعده، حاوی فیبر بالایی است و با اضافه شدن کره به آن بسیار خوشمزه تر هم خواهد شد. اما باید گفت پاپ کورن یا همان ذرت بوداده شده دارای چربی زیادی بوده و کالری زیادی را در بدن ذخیره می کند که خوردن آن به چاق شدن بدن کمک زیادی خواهدنمود. خوردن آن هم به طور معمول هنگامی که درحال تماشای تلویزیون هستیم و یا این که در زمان هایی که خرید می رویم و احساس گرسنگی می نماییم بسیار اتفاق خواهد افتاد. در صورتیکه سوپ می تواند به کم کردن وزن کمک بسیاری کند اما در دستور غذایی خیلی از سوپ ها مقادیر قابل توجهی از انواع چربی و انرژی وجود دارد، به ویژه آنهایی که حاوی محصولات لبنی هستند که اینها به چاق شدن کمک زیادی می کند. بدین سان اگر می خواهید در برنامه رژیم غذایی خود سوپ را بگنجانید بهتر است برای درست کردن آن تنها از انواع سبزیجات تازه استفاده کنید.
منبع: easydiet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب