محققان استرالیایی می گویند؛
رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند استرس را از بین ببرد
رژیم آسان: قبلاً ثابت شده که رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت جسمانی افراد عالی است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خلق و خو را نیز بهبود بخشد.
به گزارش رژیم آسان به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران اخیراً گزارش دادند افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای داشتند سطح پایین تری از اضطراب و استرس داشتند.
«اوانجلین مانتزیوریس»، محقق ارشد از دانشگاه استرالیای جنوبی، اظهار داشت: «این یک نکته بزرگ برای رژیم غذایی مدیترانه ای است. بوسیله تغییر سبک زندگی نسبتاً آسان، افراد می توانند بطور قابل توجهی سطح استرس و اضطراب خودرا بهبود بخشند.»
به گفته پژوهشگران، رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، دانه ها، آجیل، حبوبات و روغن زیتون است.
ماهی و غذاهای دریایی باید حداقل دو بار در هفته مصرف شوند و لبنیات و پروتئین های بدون چربی باید روزانه در وعده های کوچک تر مصرف شوند. این رژیم غذایی مصرف حداقل گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده و حذف نوشیدنی های شیرین را تشویق می کند.
برای این مطالعه، پژوهشگران نزدیک به ۳۰۰ استرالیایی ۶۰ ساله و بالاتر را در مورد رژیم غذایی و علایم افسردگی، اضطراب و استرس مورد بررسی قرار دادند.
افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، حتی بعد از بررسی عوامل دیگر توسط پژوهشگران، سطح استرس و اضطراب کمتری داشتند.
محققان همین طور دریافتند که عناصر خاص یک رژیم غذایی مدیترانه ای- میوه، آجیل، حبوبات و مصرف کم نوشیدنی های شیرین- با استرس و اضطراب کمتر مرتبط می باشد.
مانتزیوریس اظهار داشت: «در سطح جهان، ما با جمعیت بی سابقه سالخورده ای مواجه هستیم، اما با توجه به این طول عمر، خیلی از مردم همچنان برای سلامتی و آرامش خود تلاش می کنند.»
وی در ادامه اضافه کرد: «رفتارهای سبک زندگی، همچون کیفیت رژیم غذایی، به عنوان عوامل خطر قابل اصلاح برای سلامت روان ضعیف، با رژیم غذایی مدیترانه ای که برای کاهش خطر بیماریهای مزمن و پشتیبانی از پیری سالم تأیید شده است، توجه بیشتری را به خود جلب می کند.»
منبع: easydiet.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب