چگونه با كم خونی مقابله كنیم؟
رژیم آسان: در كم خونی، تعداد، اندازه گلبول های قرمز و یا مقدار هموگلوبین موجود در خون كاهش یافته و تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن بین خون و سلول ها مبتلا به اختلال می شود.
به گزارش رژیم آسان به نقل از ایسنا، از علل ایجاد كننده كم خونی می توان كمبودهای تغذیه ای، خونریزی، ناهنجاری های ژنتیكی، بیماری های مزمن و یا مسمومیت های دارویی را نام برد. كم خونی ناشی از فقر آهن یكی از شایع ترین كم خونی های تغذیه ای در كودكان و زنان در سنین باروری است.
علائم كم خونی مهم ترین علامت كم خونی، احساس ضعف و خستگی زودرس است اما، سایر موارد شامل رنگ پریدگی پوست، ضربان نامنظم یا تند، تنگی نفس، احساس سبكی در سر و یا سرگیجه خفیف، مشكلات عصبی، بی حسی و كرختی یا سردی انتهای اندام ها، سردرد و... است.
كدام خوراكی ها در درمان كم خونی موثر است؟ مصرف برخی مواد غذایی و مكمل ها می تواند جذب آهن در بدن را افزایش دهد. بهترین ویتامین «ث» جذب آهن را بیشتر می كند و منابع غذایی حاوی ویتامین «ث» عبارت اند از پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، كلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش. همین طور باید از نوشیدن چای و یا قهوه یك تا دوساعت بعد از مصرف قرص آهن و مصرف قرص آهن با تركیبات دارای كلسیم مانند لبنیات خودداری كرد. البته مصرف همزمان بعضی داروها مانند آنتی اسیدها و ویتامین E موجب كاهش جذب آهن می شوند.
با دریافت غذاهای سرشار از آهن معمولا آهن از دست رفته ناشی از اهدای خون بعد از یك ماه و نیم جایگزین می گردد. مواد غذایی مانند جگر، قلوه، انواع گوشت قرمز سرشار از آهن هستند. آهن موجود در منابع حیوانی از نوعی است كه به آسانی جذب بدن می شود. مواد غذایی دیگر مانند زرده تخم مرغ، حبوباتی مثل عدس و لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و جعفری و نیز آجیل و خشكبار هم آهن زیادی دارند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب